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生活里的三分钟

时间:2016-11-12 作者:未详 点击:

  如果从繁忙的生活中抽出3分钟,你会做些什么?或许你能睡上一个回笼觉,喝一杯热茶,听一首钢琴曲,阅读一篇千字美文。只要学会忙里偷闲,掌握“3分钟法则”,你就能收获意想不到的健康。
  
  刷牙持续3分钟
  
  韩国牙科界一直倡导“三三三刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。
  
  有专家指出,刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙必须持续3分钟,才能保证所有牙齿都刷干净。
  
  水沸后再烧3分钟
  
  经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、三氯甲烷等多种致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间的长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”。
  
  吃热喝凉间隔3分钟
  
  吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点儿冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减少对胃部的刺激。
  
  开水泡茶3分钟
  
  专家建议,泡茶时最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃~80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。而泡茶3分钟,茶中的咖啡因基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。
  
  滴眼药水后,按内眼角3分钟
  
  正确的滴眼药水的方法是:取坐位或仰卧位,头稍向后仰,眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮,右手持药瓶,将药水滴入眼睑一到两滴,再将下眼睑轻轻向上提起,使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟。这样,不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液,还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分吸收。
  
  如厕不超过3分钟
  
  很多人喜欢在上厕所时看书,甚至有人在装修房子时,特意在卫生间安设书架、报架。
  
  专家告诉我们,排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在3分钟以内。
  
  运动间隙歇3分钟
  
  很多人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇息。其实只要短暂的3分钟,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。

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